Доска Евминова (иногда её называют профилактором) — это длинная наклонная доска, закреплённая на стене под регулируемым углом, с подвижной рукоятью у верхнего края. Её используют для поддерживаемого вытяжения позвоночника и определённого набора упражнений для спины. В Великобритании она встречается редко, и нас часто спрашивают, что она на самом деле делает.
Идея
Когда вы лежите вдоль доски под наклоном, сила тяжести даёт мягкое поддерживаемое удлинение вдоль позвоночника. Держась за рукоять, можно выполнять небольшие контролируемые движения, сочетающие это поддерживаемое вытяжение с лёгкой активацией мышц спины и корпуса.
Как мы её используем
- Только после оценки, как часть более широкого плана движения
- Сначала под мягким наклоном, с прогрессом по мере готовности
- Всегда в сочетании с силовой работой и подвижностью, никогда отдельно
Честно о заявлениях
В интернете можно встретить громкие обещания о подобных досках. Мы говорим прямо: многим поддерживаемое вытяжение и мягкая нагрузка кажутся комфортной и полезной частью ухода за спиной. Мы не представляем это как медицинское лечение или исцеление установленных диагнозов и сначала оцениваем уместность.
Если скованная, «сжатая» спина — то, с чем вы живёте, доска Евминова — один из нескольких инструментов, которые мы можем включить в сопровождаемый план: вместе с пилатесом, мануальной терапией и, где полезно, другими видами поддерживаемого вытяжения.