Боль в пояснице — одна из самых частых причин, по которым к нам приходят. Реформер-пилатес часто рекомендуют при ней, но важно понимать, что он может и чего не может, и как начать, не сделав хуже.
Почему часто советуют пилатес
Многие повседневные неприятные ощущения в спине связаны с тем, как мы двигаемся и насколько хорошо работают мышцы, поддерживающие позвоночник. Пилатес направлен именно на это: контролируемое движение, поддержка корпуса и подвижность. Пружинное сопротивление реформера позволяет работать на подходящем вам уровне и мягко выстраивать поддерживающую силу.
В чём он может помочь
- Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник
- Улучшение подвижности и снятие общей скованности
- Возвращение уверенности в движении после обострения
Чем он не является
Пилатес — не медицинское лечение и не «исцеление», и он не заменяет визит к врачу или специалисту, особенно при новой, сильной или необычной боли, либо боли с другими симптомами. Если что-то в вашей боли в спине настораживает, сначала проверьтесь. Мы оцениваем каждого перед началом и направим к специалисту, если это правильно.
Как начать безопасно
Начните с оценки или индивидуального вводного, а не с переполненного занятия. Это позволит нам понять вашу историю, правильно настроить пружины и подобрать движения, которые ощущаются как поддержка, а не как провокация. Дальше двигаемся в вашем темпе.
Начинайте мягко, занимайтесь регулярно, и пусть целью будет комфортное движение, а не интенсивность.