Blog
Îndrumări practice despre Pilates, masaj, recuperare și îngrijirea spatelui — scrise de echipa noastră.
Pilates în grup sau privat: ce alegi?
Compromisurile dintre energia grupului mic și concentrarea ședinței individuale — și cum le combini.
Citește →
Pilates pentru bărbați: nu doar pentru femei
De ce tot mai mulți bărbați fac Pilates pentru forța trunchiului, mobilitate și rezistență la accidentări.
Citește →
Pilates după 50 de ani: mobil, puternic, stabil
Forță cu impact redus, echilibru și mobilitate care susțin o mișcare independentă și sigură pe măsură ce îmbătrânim.
Citește →
Umeri rotunjiți și „tech neck”: cum le corectezi
De ce ecranele ne trag în față și ce obiceiuri de mișcare le desfac blând.
Citește →
Tracțiune și decompresie spinală: un ghid
Ce înseamnă „decompresie”, ce echipamente sunt implicate și unde se încadrează într-un plan de îngrijire a spatelui.
Citește →
Pilates după sarcină: o revenire blândă
O cale calmă și etapizată înapoi la forța trunchiului după naștere — și când să începi.
Citește →
Cât de des ar trebui să faci masaj sportiv?
Cum depinde frecvența de efort, obiective și buget — cu reguli simple.
Citește →
Ce este Pravilo? Un ghid simplu
Pravilo este o practică de tracțiune și întindere pentru tot corpul. Iată ce presupune o ședință susținută.
Citește →
Placa Evminov, pe înțelesul tuturor
O placă înclinată simplă, folosită pentru tracțiune spinală susținută și exerciții pentru spate. Iată ce este și cum o folosim.
Citește →
Cum reconstruiește Pilates forța după accidentare
Folosit corect, Pilates este una dintre cele mai sigure metode de a reconstrui forța și încrederea după o accidentare. Iată cum îl etapizăm.
Citește →
Masaj sportiv, de țesut profund sau terapeutic?
Denumirile se suprapun, iar diferențele sunt subtile. Iată ce masaj se potrivește fiecărei nevoi.
Citește →
La ce să te aștepți la prima clasă de reformer
Emoții înainte de prima clasă? Iată exact ce se întâmplă, ce să porți și cum să profiți la maximum.
Citește →
Pilates pentru cei de la birou
Zilele lungi la ecran încordează aceleași câteva zone. Iată cum le țintește Pilates — plus trei resetări la birou.
Citește →
Este Pilates la reformer bun pentru durerile lombare?
Ce poate și ce nu poate face Pilates la reformer pentru o zonă lombară rigidă și dureroasă — și cum începi în siguranță.
Citește →
Reformer sau saltea: ce ți se potrivește?
Cele două forme principale de Pilates fac o muncă similară în moduri diferite. Iată cum alegi punctul de start.
Citește →Ai o întrebare despre situația ta?
Cu plăcere te ajutăm. Trimite o solicitare sau scrie-ne pe WhatsApp.